補(bǔ)腎

對(duì)于女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關(guān)的聯(lián)系。如果自己的腎部健康，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那么氣血運(yùn)行自然就會(huì)變得比較順暢。

按摩涌泉穴

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的時(shí)候，你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)，而在這樣的情況之下，有一個(gè)穴位要推薦給大家，那就是涌泉穴。這個(gè)穴位位于大家的腳底，你們?cè)谌粘６鄬?duì)自己的腳底進(jìn)行刺激就可以了，這樣不僅有利于你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情。

睡眠調(diào)理

睡覺不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機(jī)體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。

正確飲水

堅(jiān)持正確的飲水之道，晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源，堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白的“每天8杯水”的大忽悠，因?yàn)樗彩顷幒铩?/p>

轉(zhuǎn)胯回旋運(yùn)動(dòng)

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10~20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。

交替叩擊運(yùn)動(dòng)

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。

雙手攀足運(yùn)動(dòng)

全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10~15次。

拱橋式運(yùn)動(dòng)

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10~20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。

粳米

其實(shí)，這也是一種很常見的食物，平常大家在生活中不妨多多吃這一類的食物。因?yàn)槠匠ｏ嬍成钪?，多多吃這類的食物能夠起到很好的補(bǔ)中益氣的功效。唐代有很著名的記載，“粳米溫中、益氣”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，這樣的飲食習(xí)慣這對(duì)于女性們來說很不錯(cuò)哦。
因?yàn)闂l件有限，看直接利用粳米煮粥，這起到很好的補(bǔ)氣血功效哦。以濃米湯代參湯，對(duì)于那些氣虛的女性，直接食用比較好。粳米從自古以來就是我們民間在平時(shí)生活中常用的滋補(bǔ)用品，對(duì)于那些患有氣血不足的女性，在平常的飲食中不妨多多吃粳米比較好。

防止過度用眼

“久視傷血”，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷氣血。

藥物調(diào)理

中藥重氣血，所以縱觀國(guó)醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π?，常見的成分如：黨參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

氣血不足的人，一年四季，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，如果覺得天氣寒冷不想出門的話，在家練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)都是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。