注意飲食搭配，節(jié)日期間，肉類的硬菜比較多，可以選擇多吃一些粗糧或者蔬菜水果，因?yàn)槭沉渴怯邢薜?，這些健康類的飲食吃多了，那些大魚大肉自然吃得不多。

如果節(jié)日期間擋不住誘惑，已經(jīng)吃下了比平時(shí)飲食多的能量，可以在飯后半個(gè)小時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者有氧運(yùn)動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好能夠超過(guò)半個(gè)小時(shí)，因?yàn)榘凑諟p肥的原理，半個(gè)小時(shí)之內(nèi)消耗的是糖類，超過(guò)半個(gè)小時(shí)才開始減脂肪，同時(shí)要特別注意，中間不能停。

還有一個(gè)避免節(jié)日胖三斤了一個(gè)有效辦法，飯前喝一些大麥茶，決明子茶，或者蜂蜜水，一方面可以減肥，另一方面有很好的飽腹感，吃飯的時(shí)候自然會(huì)吃的比較少。

晚上睡覺之前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食任何東西，晚飯也不要吃得太晚，不然容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃炎等諸多疾病，同時(shí)飯后不久就睡覺，最容易肥胖。

養(yǎng)成早晚稱體重的習(xí)慣，并做好記錄，如果發(fā)現(xiàn)體重變化比較大，就引起足夠重視，適當(dāng)控制飲食，并且加大運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)轶w重容易速增的話，也會(huì)容易速減。