都說(shuō)三月不減肥五月徒傷悲，減肥一直是很多人的畢生事業(yè)，如何減肥才健康又有效呢？今天分享幾個(gè)親測(cè)有效的減肥方法。

藥物減肥并不提倡，容易傷身體。運(yùn)動(dòng)減肥，一直是最簡(jiǎn)單直接的方法。在這里推薦波比跳，深蹲、起身、跳躍、拉伸，這種運(yùn)動(dòng)集中性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，一定要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷。

辟谷。辟谷的目的并不是減肥，而是重塑體內(nèi)排毒系統(tǒng)，提高新陳代謝。辟谷即不吃谷物，只吃蔬果并喝大量的水，因此也起到了減肥的功效。辟谷需要堅(jiān)持一定的周期，在此期間不吃谷物只吃蔬果，喝大量的水來(lái)補(bǔ)充水分。要看自己的體質(zhì)能否堅(jiān)持。

過(guò)午不食。晚餐不吃主食，以少量蔬果沙拉和水代替。晚上活動(dòng)量少，吃太多無(wú)法消化，也會(huì)給身體器官帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

但不管是哪種減肥，都應(yīng)該建立在健康的基礎(chǔ)上。管住嘴邁開腿是減肥的六字箴言。此外多喝水，蜂蜜水，酸奶等利于排毒的飲品和食品，都會(huì)給身體減負(fù)。