進入夏季很多女性會出現(xiàn)嗜睡、易疲倦的情況，不瞞各位，羊兒前些日子也是出現(xiàn)了這種情況，整日就想睡覺，白天晚上的睡不醒，總覺得眼睛干澀酸痛睜不開，還隱隱出現(xiàn)頭暈頭疼的情況，做一點點事情就會覺得疲憊不堪。后來自己上網(wǎng)查了查，原來和我這樣的女性不在少數(shù)，一進入夏季就會出現(xiàn)嗜睡不是好現(xiàn)象，這表示你的身體出現(xiàn)了一些問題，除了積極治療一些身體慢性疾病之外，更要好好調(diào)理才可以。那么，夏季你才醒容易嗜睡易疲勞的時候該怎么辦呢？來吧各位，這兒有最好的答案，趕緊看過來吧！

做血常規(guī)化驗

如果你并沒有身體其他慢性疾病的話，比如糖尿病亦或是其他慢性疾病的話，那么在你夏季出現(xiàn)嗜睡易疲勞的時候，就要去醫(yī)院做一個血常規(guī)化驗了。我自己在出現(xiàn)莫名其妙的嗜睡易疲勞去醫(yī)院做了一系列檢查，啥毛病都沒有，后來做了血常規(guī)和貧血四項化驗才知道，原來自己是貧血導(dǎo)致的夏季嗜睡易疲勞。所以說，你一定要嫌棄醫(yī)院做一個血常規(guī)化驗，不但能夠判斷出你是否貧血，還能夠判斷出你貧血的程度，這樣找到病根，你才能更好的調(diào)整這些問題。

早晚兩次鍛煉身體

雖然說嗜睡易疲勞女性很像整天躺著睡覺，可越是不動身體就會越發(fā)的無力，頭腦也會越來越迷糊，整個人都會進入一種昏昏沉沉的狀態(tài)，這樣不但對調(diào)理身體無益，還會造成更嚴重的問題。所以說只要你沒有出現(xiàn)眩暈站立不穩(wěn)這種情況，那么早上六點開始鍛煉半小時，下午六點之后鍛煉半小時，這樣的鍛煉會讓你一整天整個人精力充沛的，也會很快速的遠離嗜睡易疲勞狀態(tài)。每天早晚鍛煉，能夠讓女性身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，自然會提供給心臟和大腦新鮮的血液，那么就會改善這些癥狀的。

補充維生素B類

因為出現(xiàn)嗜睡易疲勞以及頭暈情況，去醫(yī)院做完檢查之后，排除了身體器官疾病，醫(yī)生給我開具了一些調(diào)養(yǎng)神經(jīng)以及補氣益血的藥物，吃了三天就感覺非常有效果，每天保持七個小時的睡眠照樣不會感到那么困倦了。除了一些益氣補血的中藥口服液之外，還有維生素B1和維生素B12，這兩種維生素能夠起到調(diào)養(yǎng)神經(jīng)的效果，大家可以咨詢一下醫(yī)生進行適當(dāng)?shù)木S生素補充。

黃芪紅棗茶飲補充氣血

大多數(shù)女性進入夏季之后出現(xiàn)嗜睡易疲勞的真實原因，其實便是氣血兩虛。只要你排除了身體其他器官性疾病以及慢性疾病，那么一般就是這個原因引起的了。除了適當(dāng)藥物調(diào)理之外我建議大家每天喝點益氣補血的茶飲，我喝的是黃芪紅棗茶，藥店買來黃芪片，每次用黃芪片加上幾枚大棗泡茶喝，有著調(diào)養(yǎng)精神補充氣血的效果，大家可以試一下，這個是沒有任何副作用的。

粥類調(diào)節(jié)并遠離油膩湯類

一聽到女性貧血，很多人想到的便是趕緊吃點有營養(yǎng)的食物補補血吧，無非是什么雞湯啊排骨湯啊之類，勸你，千萬不要在夏季吃這些東西，會讓你身體快速上火的，嗜睡易疲勞癥狀沒有改變，反而添加了一些毛病。適當(dāng)清湯排骨可以吃一點，畢竟要補充營養(yǎng)對吧，但是飲食還是要清淡為主，且多吃一些紅棗粥、小米南瓜粥，這些粥類能夠幫助你快速的調(diào)養(yǎng)脾胃，以及補充氣血，且容易吸收和消化。

排除體內(nèi)濕氣

很多女性會納悶，自己并不是屬于那種營養(yǎng)不良類型的呀，怎么到了夏季還出現(xiàn)貌似營養(yǎng)不良引發(fā)的嗜睡頭暈易疲勞情況呢？其實這也可能與你體內(nèi)濕氣過重有關(guān)，女性濕氣重自然會引發(fā)脾胃受潮，便會導(dǎo)致懶言懶語身體不愛動的癥狀。夏季去濕氣辦法很多，飲食上可以適當(dāng)吃點冬瓜湯，還可以每天用熱水泡腳，并保持室內(nèi)干燥適中，別貪涼也別吃冷飲，并且每天可以喝點蜂蜜水補充體力，并趕走體內(nèi)垃圾，達到身輕體健的效果。

薄荷精油按摩

這也是我自己常用的辦法，效果是非?？焖倜黠@的。買一點薄荷精油在家里，每當(dāng)你感覺到工作的時候頭暈?zāi)垦＃蛘哌€是毫無精神的時候，薄荷精油放在手指上對措幾下，然后按在太陽穴上輕輕按摩，并且配合按摩頭部，這樣你就會很快感覺到神清氣爽的。當(dāng)然了，沒有薄荷精油可以用風(fēng)油精代替，但效果不如薄荷精油。每天這樣按一按，能夠起到趕走疲勞的效果。

情緒調(diào)節(jié)

我自己就能夠感覺到，如果我起床后感覺到?jīng)]睡醒，可以就還要起床忙碌，那么我就會有一種怨氣在心里，這種怨氣會導(dǎo)致我情緒低落，那么更容易出現(xiàn)疲勞嗜睡頭暈的情況。所以說，夏季女性一定要調(diào)整好自己的情緒，每天讓自己開開心心的，用輕松愉悅的心情迎接每一天，這樣你的這些嗜睡易疲勞以及頭暈情況會得到很大程度改善的。

特別提示

有不少疾病會導(dǎo)致女性夏季嗜睡易疲勞的出現(xiàn)，比如糖尿病以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病、血管疾病，所以先去醫(yī)院做一個全身體檢，再確定如何治療與調(diào)理！