大家都知道人類(lèi)經(jīng)過(guò)數(shù)萬(wàn)年的進(jìn)化已經(jīng)變的十分強(qiáng)壯，無(wú)論是體內(nèi)還是體外時(shí)刻都有著強(qiáng)大的系統(tǒng)來(lái)保護(hù)我們的健康。那么，比較出名的三大供能系統(tǒng)它們分別是什么呢？

簡(jiǎn)要回答

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的三大供能系統(tǒng)是：磷酸原系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng) 、有氧氧化系統(tǒng) 。

詳細(xì)內(nèi)容

磷酸原系統(tǒng) 。ATP和CP組成的供能系統(tǒng)。ATP以最大功率輸出供能可維持約2秒；CP以最大功率輸出供能可維持約3-5倍于ATP。

乳酸能系統(tǒng) 。乳酸能系統(tǒng)是指糖原或葡萄糖在細(xì)胞漿內(nèi)無(wú)氧分解生成乳酸過(guò)程中,再合成ATP的能量系統(tǒng)。其最大供能速率或輸出功率為29.3 J·kg-1·s-1,供能持續(xù)時(shí)間為33s左右。

有氧氧化系統(tǒng) 。有氧氧化系統(tǒng)是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)徹底氧化成水和二氧化碳的過(guò)程中,再合成ATP的能量系統(tǒng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其實(shí)是酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過(guò)呼吸排除。

人體預(yù)存的ATP能量只能維持極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)大約2秒，隨后由CP合成ATP，大約能維持6秒，合計(jì)8秒左右。也就是說(shuō)，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米時(shí)后面的一百米，必須由血糖在無(wú)氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來(lái)提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。