蛋類。蛋含有豐富的脂肪、維生素、蛋白質(zhì)，也含有豐富的鋅。因?yàn)殇\是精細(xì)胞重要的組成部分。所以吃蛋類能夠補(bǔ)精。

果仁類。多吃果仁有利于男性性激素的分泌，使其規(guī)律化。其中，核桃和大棗還可以健腎、潤(rùn)肺。

韭菜。又名起陽(yáng)草。韭菜溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

洋蔥、大蒜等刺激性食物。這些食物可以強(qiáng)烈地刺激中樞神經(jīng)，進(jìn)一步刺激生精的器官。