其實大多數(shù)的人都對于冬季運動養(yǎng)生有很多的誤解，因為我們都知道冬季天氣比較寒冷就成為了很多人不想運動的一個借口。其實在冬季運動的時候，能夠消耗身體里面儲藏的脂肪，對于減肥的效果是在所有季節(jié)里面最好的，但是需要注意一下冬季養(yǎng)生的運動養(yǎng)生知識。

合理的選擇運動方式

首先我們要了解到在冬季非常適宜進行的一些運動項目，不要盲目的認為自己就跑步或者是做一些高強度的運動，會在冬季有著更好的效果，但實際上冬季運動的項目是不宜做太過激烈的運動的，一般都是以散步，打籃球，乒乓球，武術(shù)，長跑這一些運動方式為主打形式。因為在冬季可以供大家選擇的運動項目實在是太多了，在這里就不一一例舉了，但是最好不要做一些劇烈的運動，比如說跑步還有做俯臥撐的一些運動都不適宜在冬季開展，這樣會加重身體的負擔。

運動時要小心

一旦進入到冬天之后，因為天氣比較寒冷的原因，人體的肌肉還有韌帶的伸展性會隨著天氣的溫度下降而逐漸下降，也就是說身體的靈活度會降低不少，這也就限制了我們在運動的時候不能做一些大幅度的動作，否則一個不小心很有可能會造成肌肉拉傷，或者是造成其他的損傷。在進行冬季運動的準備時間，一定要做好充足的準備工作，把各個重要部位先保護好，不然在冬天硬邦邦的地上摔一跤，很難說會出現(xiàn)什么樣的情況，嚴重的甚至會當場骨折。

呼吸方法要正確

在冬天因為氣溫下降得會比較厲害，所以迎著我們吹來的必定是冷風，當然選擇在運動健身的時候最好不要將大嘴張開進行呼氣，因為這樣會讓冷空氣進入到我們的肺部，傷害身體。最好是選擇鼻腔或者是微張開嘴巴和鼻子一起呼吸，這樣就能保證在運動的時候也不會吸入過量的冷空氣，給肺部造成壓力，其實在冬天最好是不要做一些讓自己氣喘吁吁的運動，因為這樣會頻繁的換氣讓冷空氣進入到自己的肺部，久而久之的話肺部可能會出現(xiàn)凍傷的情況。