跑步機(jī)是很多人喜歡用的健身器材，平時(shí)使用跑步機(jī)，可能會(huì)不小心陷入誤區(qū)，但自身又沒發(fā)現(xiàn)，由此影響身體。那么使用跑步機(jī)的誤區(qū)是什么呢？

1、盲目快跑：一開始就快跑，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，而且快跑容易讓人感到疲勞，縮短跑步時(shí)間，所以，最好不要犯這樣的錯(cuò)誤，以免影響鍛煉計(jì)劃。

2、時(shí)間過長：雖然跑步時(shí)間盡量不要少于40分鐘，但跑步時(shí)間太長對(duì)身體也沒有多大好處，因?yàn)楫?dāng)跑步時(shí)間超過60分鐘時(shí)，體內(nèi)的蛋白質(zhì)會(huì)大量消耗，人身體營養(yǎng)易流失過多。此外，跑步時(shí)間太長，補(bǔ)水不足，人也很容易出現(xiàn)虛脫等癥狀。

3、坡度越高越好：有人認(rèn)為跑步機(jī)坡度越高越好，因?yàn)槠露仍礁?，人耗費(fèi)的力氣越多，活動(dòng)量越大，其實(shí)，這種做法是不對(duì)的，因?yàn)槊つ空{(diào)高坡度，容易造成小腿三頭肌緊張，影響發(fā)力，時(shí)間一長，還會(huì)讓小腿變粗。

以上就是使用跑步機(jī)的誤區(qū)是什么的介紹了，希望對(duì)你有幫助。