我們都該學(xué)習(xí)享受和自己對(duì)話，在現(xiàn)實(shí)生活中，并無(wú)一人能永遠(yuǎn)陪在自己身邊，因此自我安慰就變得至關(guān)重要了。而當(dāng)您可以習(xí)慣自在地做自己，心中自然會(huì)展現(xiàn)出健康的自尊和信心，以下舉出安慰自己的3個(gè)方法，訣竅在于接受和擁抱任何遭遇的事情，不去恐懼它，乃是容許自己跨越舒適圈，且永不放棄。

　　女生該怎么安慰自己

　　1.安靜獨(dú)處提醒要感恩

　　現(xiàn)在的都市人不習(xí)慣獨(dú)處時(shí)光(Me Time)，我們每天都充斥著忙碌的生活，不管是在家或在外，身體都在不停接收各種資訊，也正因?yàn)檫@樣，你我更需要一個(gè)安靜的時(shí)間，且什么事都不做，讓身心靈好好地放松。

　　在獨(dú)處的過(guò)程中，練習(xí)自我慈悲(Self compassion)與自我反省(Self reflection)是好事，這能提醒我們感恩，并擁抱自己的性格，包含那些細(xì)微的小事，以及看似“不完美”的外表，每個(gè)人都是獨(dú)特的，美的定義不能只憑外貌來(lái)判斷。

　　而根據(jù)美國(guó)加州大學(xué)(University of California，簡(jiǎn)稱UC)心理學(xué)系所的研究，感恩和慈悲除了能提升幸福感，它還能幫助其克服障礙與困難，避免重蹈覆轍。

　　2.冥想和正念解答內(nèi)心疑惑

　　人的一生中，不論我們追求再多的物質(zhì)享受，到了某個(gè)階段，我們會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)生活中缺少了些什么，且開始自問(wèn)生命的意義、生活的目標(biāo)。要解答諸如此類的哲理問(wèn)題，首先需要了解“你”是誰(shuí)，當(dāng)一個(gè)人懂得活出真實(shí)的自己，或許心中就會(huì)有答案了，而冥想(Meditation)可作為一種輔助方法。

　　借由在腦中想像一幅讓您放松的畫面，好比說(shuō)，夕陽(yáng)看海，或是家人的擁抱，再配合深呼吸，一邊將自己設(shè)身其境，一邊感受身體的運(yùn)作，然后重復(fù)幾次。此外，操練正念(Mindfulness)也是不錯(cuò)的方法，美國(guó)健康心理學(xué)家達(dá)琳米寧尼(Darlene Mininni)說(shuō)，只要專注在您正在做的一件事，它就是正念了，并不一定要靠禪坐才算，但建議找一個(gè)重復(fù)性活動(dòng)做，舉例來(lái)說(shuō)，洗碗的時(shí)候，您可以專注于流水聲和洗碗精的香味，接著自問(wèn)內(nèi)心的感覺，這有助于感受身體所感受的。

　　如果要挑戰(zhàn)更高難度的正念，可以找個(gè)環(huán)境安靜的地方，排除所有干擾源，包括電視、手機(jī)、電腦、音樂、書籍，然后閉上雙眼，或看著空墻，設(shè)定時(shí)間讓思想自由放空。一開始可以先從5分鐘著手，慢慢加長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)陷入艱難的問(wèn)題難以釋懷時(shí)，不妨拉開時(shí)間點(diǎn)，問(wèn)自己1年后、5年后，甚至10年后，它仍會(huì)造成自己困擾嗎?

　　3.興趣和戶外運(yùn)動(dòng)助社群排毒

　　一個(gè)人不等同孤單，因?yàn)樽约耗茏鲎约合矚g的事情，而當(dāng)我們可以享受在自己的興趣中時(shí)，才是真正地活出自我，像是聽歌和烹飪。另外，除了在家的活動(dòng)之外，趁周末策畫輕旅行、找個(gè)美食餐廳大吃一頓、悠閑地泡在咖啡廳、走走附近公園、看電影等等，都是很好的抉擇，關(guān)鍵是要讓自己的生活充滿期待!

　　多數(shù)現(xiàn)在的人起床第一件事，已不再是刷牙洗臉了，而是滑手機(jī)追動(dòng)態(tài)，我們的生活皆在不知不覺中被社群網(wǎng)絡(luò)給“綁架”了。這不是說(shuō)科技不好，但若是偶爾能社群排毒，到戶外走走或運(yùn)動(dòng)，即使是拉拉筋、加入義工行列，都能帶來(lái)身體上的益處。

　　最后提醒，有時(shí)候，不見得以上方法能幫助其趕走悲傷和孤獨(dú)感，切記不要因?yàn)樨?fù)面情緒而自責(zé)，或覺得非得要馬上看見治療效果。天氣變化無(wú)常，人的心情也一樣，我們有開心的時(shí)候，也有難過(guò)的時(shí)候，但只要對(duì)自己的內(nèi)心情緒坦承，這已足夠了，若有不舒服也可就近專業(yè)醫(yī)師尋求協(xié)助。

　　希望對(duì)你有所幫助