焦慮癥其實(shí)是一種復(fù)雜的疾病，讓我們常人思考感覺(jué)就是一種心理問(wèn)題，緊張、出汗、心慌等等，那怎樣緩解焦慮緊張情緒呢？

1、慢慢克服：要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。一般認(rèn)為是害怕被人評(píng)價(jià)自己做的不夠好、在公共場(chǎng)合出丑而產(chǎn)生的緊張、焦慮。只要了解這一點(diǎn)慢慢克服就可以了。

2、預(yù)想補(bǔ)救措施：要做好預(yù)想的補(bǔ)救措施，既然是擔(dān)心出丑就需要做好出丑的補(bǔ)救，有些人認(rèn)為反正已經(jīng)出丑了，再補(bǔ)救也晚了。這樣就會(huì)使人們的心理更加緊張、焦慮。

3、應(yīng)對(duì)策略：要學(xué)會(huì)以事為中心的一個(gè)應(yīng)對(duì)策略，在應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)要分析側(cè)重點(diǎn)，考慮自己的情緒，還是挑戰(zhàn)本身？自己的情緒是以自我為中心，挑戰(zhàn)本身剛開(kāi)始會(huì)有緊張感，準(zhǔn)備后會(huì)慢慢的下降，這樣可以為后面的正式挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。

以上是關(guān)于怎樣緩解焦慮緊張情緒的方法介紹，希望對(duì)你有用吧！