眾所周知，慢跑是一種中等強(qiáng)度的有氧運動，能鍛煉心臟和全身。慢跑通常以隔日進(jìn)行為宜，而且還要做好一些準(zhǔn)備才行。那么慢跑前需要做哪些準(zhǔn)備呢？

1、選購合適的跑鞋：一雙好的慢跑鞋，才不會讓人在運動過程中受傷。所以，若想長期堅持，要選購一雙合適的慢跑鞋。通常，慢跑鞋都具有質(zhì)量輕、舒適柔軟的特點。在選購時，需注意的是，后跟要牢固，后跟上方最好有襯舌，鞋帶下方也要有襯舌，鞋頭應(yīng)高且圓，鞋底要分層。

2、穿著舒適的衣服：慢跑雖然不一定要穿運動服，但穿緊身服是不太合適的，會束縛手腳的伸展。建議盡量穿寬松、舒適、透氣性好、吸汗性強(qiáng)的衣服，以避免運動過程中汗水浸濕衣服，引起不適。

3、準(zhǔn)備擦汗的紙巾：雖然慢跑不屬于劇烈運動，但跑的時間長，人體也會大量出汗。所以，準(zhǔn)備一包紙巾以備用，也是有必要的。此外，紙巾還可以擦拭臟物，或鋪在地上等人累的時候坐下。

如果討厭劇烈運動，想輕松健身，慢跑是不錯的選擇。