慢跑是一種有氧運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度不大，但持續(xù)時間較長，如果長期健康，身體會發(fā)生明顯的變化，那慢跑的好處有哪些？讓小編為大家去了解一下吧！

1、減肥：在諸多運(yùn)動項目之中，慢跑是不錯的減肥運(yùn)動。因為在慢跑過程中，人體內(nèi)的脂肪會充分燃燒。日久，脂肪減少，人就會瘦下來。

2、防癌：癌癥是一種嚴(yán)重的疾病，很多人都會擔(dān)心自身會患，所以，要是能防癌，相信很多人都會選擇慢跑。慢跑也確實具有防癌的功效，因為排汗時，致病物質(zhì)也會一起排出體外，如亞硝酸、鋁等。

3、增強(qiáng)心肺：輕松的慢跑運(yùn)動，可以使人的肺活量增加，因為在跑步時，人需要大量吸入氧氣，這對鍛煉肺部有幫助。同時，慢跑還能使人的心肌增強(qiáng)，具有鍛煉心臟的作用。

4、緩解壓力：在忙碌的都市生活中，很多人都會感到工作壓力大，但又苦于找不到方法緩解。其實，慢跑是一種有益于釋放壓力的運(yùn)動。

以上是關(guān)于慢跑的好處，其實慢跑是一種很簡單的運(yùn)動，很多朋友在公園或操場慢跑就可以了，希望對你有用吧！