很多人認(rèn)為靠劇烈運(yùn)動可以減肥，其實這不太科學(xué)。因為人在劇烈運(yùn)動時，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，那么網(wǎng)友們知道慢跑可以消耗卡路里嗎？我們一起來看看吧。

1、慢跑可以消耗卡路里。

2、慢跑屬于簡易的有氧運(yùn)動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運(yùn)動30分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動需要堅持半小時以上。

3、30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。

慢跑減肥的正確方法是跑前做熱身運(yùn)動，跑后拉伸，每周堅持2-3次，每次30分鐘最好，熟悉之后每次增加5-10分鐘，最好控制在1小時內(nèi)。