冬日里跑步健身是一項很好的運動項目，因此很多的女孩子喜歡冬日里跑步來減肥瘦身的，那么冬天如何正確的跑步健身呢？一起來看看吧。

1、跑步之前要熱身。熱身是很重要的，記得在學(xué)生時代，每次上體育課都是先要熱身下的，當(dāng)然平時跑步熱身也是，不能一到了場地就開始跑步的。在跑步之前，可以簡單的去做一些拉伸的運動，這樣可以讓自己先放松。

2、跑步鞋的選擇。一雙合適的跑步鞋是很重要的，尤其是對于很多的女孩子來說，如果真的想減肥的話，那么跑步鞋一定要選擇適合自己的腳的減震的鞋子，穿著一定要舒適才好。而且好的鞋子對于跑步會更加舒暢。

3、跑步進行有氧運動。一般性的，跑步都是進行有氧運動的，所以說在跑步的時候最好是可以把呼吸進行均勻的進行，讓自己的跑步有著一定的節(jié)奏，這樣的身體的脂肪才會更好的燃燒去。

4、跑步的速度。其實并不是快跑才有利于健身的，相對于慢跑是更加對于美眉的瘦身很有好處的，很多時候是由于跑步的時間決定脂肪的燃燒的，跑步最好的就是進行有氧運動的。即便強度不大，也是有利于很好瘦身。

5、跑步結(jié)束喝果汁。當(dāng)在跑步結(jié)束的時候，很多人都是會覺得口渴的，當(dāng)然身體也是需要補充水分的，最好是喝果汁，這樣可以補充流失的維生素和一些營養(yǎng)物質(zhì)。

以上就是關(guān)于冬天如何正確的跑步健身的全部內(nèi)容。