俯臥撐是一種很好的鍛煉方式，相信平時(shí)不少人都會(huì)在俯臥撐運(yùn)動(dòng)，但是都是自己的隨便做的，都不知道俯臥撐的正確做法，那俯臥撐的正確做法是什么？下面讓小編來(lái)告訴大家俯臥撐怎么做吧！

1、準(zhǔn)備動(dòng)作：手在肩膀的正下方，全掌接觸地面，手指發(fā)力以減輕手腕的負(fù)擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，收緊核心。

2、下放過(guò)程：下放時(shí)吸氣，全程保持核心收緊，頭微微向上，保證頸部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開(kāi)。

3、推起過(guò)程：向上推起時(shí)呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，夾起胸部，慢慢推回起始位置。

4、手臂在推起過(guò)程中向內(nèi)夾起發(fā)力，不要只是伸直手臂。

以上關(guān)于俯臥撐的正確做法介紹，其實(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉也是需要適當(dāng)?shù)姆椒?，如果沒(méi)有正確的方法只會(huì)適得其反，你可以參考一下上面介紹的俯臥撐的正確做法吧！