眾所周知，經(jīng)過科學(xué)的，有針對性的器械健身熬煉，能使人體肌肉越練越發(fā)達(dá)。然而很多朋友對肌肉鍛煉不太了解，不知道什么時(shí)間鍛煉最好。下面小編來說一下什么時(shí)間鍛煉肌肉最好。

1、肌肉鍛煉的最佳時(shí)間之早晨時(shí)段可以在晨起到早餐前，也就是5：30—6：30這段時(shí)間。上午鍛煉時(shí)段可以在早餐后2小時(shí)到午餐前，也就是9：00—10：30。下午鍛煉時(shí)段可以在午餐后2小時(shí)到晚餐前，也就是14：00—17：00。而晚間鍛煉時(shí)段可以在晚餐后2小時(shí)到睡前了。

2、不論你選擇劃船、臥推、推舉還是彎舉，都要把啞鈴放到最低，拉伸肌肉，然后再舉高?？赡軙汀俺掷m(xù)緊張”有點(diǎn)矛盾，但是我們可以快速“鎖定”。每次鍛煉，可以逐漸積累效果，從而增強(qiáng)體能、增加肌肉、增進(jìn)健康。

3、為了收獲最佳效果，身體的每個(gè)位置一個(gè)星期要鍛煉2次以上，每次要進(jìn)行4種不同的練習(xí)，每種鍛煉4組。如果，情況特殊，不得不中斷的話，也不要著急，事后恢復(fù)鍛煉，頻率可以小一些。

另外，我們在飲食上要多吃一些含有蛋白質(zhì)以及維生素的食物，這樣可以幫助肌肉的生成。