羽毛球運動是項很激烈的運動，要在場上不停的啟動、奔跑、跳躍和揮拍，身體的很多部位都會得到運動，而各個關節(jié)也都要承受一定的壓力，因此，在進行正式的運動之前，一定要做好準備活動。那么羽毛球準備活動怎么做？

1、活動腕關節(jié)：可以空手活動，也可以手握球拍活動?？帐只顒涌梢运邮滞螅部梢噪p手十指松松交叉，做波浪狀傳遞，來活動手腕。握拍活動就是手握球拍做挑球動作，正手反手交替進行，動作要輕，幅度要小，頻率要快，只要起到活動手腕的作用就可以。

2、活動腰部：羽毛球運動員的傷病中，腰部傷病是最多的，但平常的準備活動中，腰部的活動是最容易被忽略的。活動方法很簡單，雙腳叉開，比肩略寬，雙手反托在腰后，反復做前俯動作和后仰動作以及腰部回環(huán)動作，幅度不用太大，活動開腰部就可以。然后再做幾個腰部扭動動作，幅度不要大，動作要輕柔。

3、活動肩關節(jié)：引拍動作需要肩部關節(jié)的靈活和伸展，否則會引起肩部的傷痛?；顒臃椒ㄊ?，把擊球手背到背后，盡量伸展，接觸到背部，手肘向上，側身靠在墻壁上，適當用力壓靠墻壁，是肩部得到伸展。

4、活動腿部肌肉：突然劇烈運動會使肌肉拉傷，所以最好在正式活動之前把腿部肌肉活動開，尤其是大腿肌肉。方法很多，可以繞場館慢跑幾圈，或者做些步法動作，或者蛙跳。

以上就是關于羽毛球準備活動怎么做的全部內容。