每天堅(jiān)持跑步，晨跑就可以，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，將僵硬的身體疏松一下，直到出汗為止；

堅(jiān)持做仰臥起坐，這個(gè)不需要場(chǎng)地等等，在家就可以做，每天堅(jiān)持住，最好訓(xùn)練出六塊腹??；

做一些壓腿深蹲等動(dòng)作，這是一個(gè)持續(xù)的東西，必須將全身疏散開(kāi)，當(dāng)然如果以前學(xué)過(guò)一些柔道等，也不要丟下，多練；

這是一個(gè)腰部韌帶的訓(xùn)練方式，多訓(xùn)練一下腰部、腿部，泰拳是一個(gè)需要高強(qiáng)柔韌性的武術(shù)；

泰國(guó)拳術(shù)，殺傷力大，是一個(gè)格斗技巧，力量和速度都很重要，所以身體的柔韌性和耐力都需要訓(xùn)練到；

特別提示

希望對(duì)各位有幫助，謝謝！