這篇指南告訴你，怎樣跑步才能不傷膝蓋，喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友一定要仔細(xì)看看。

為了不傷膝蓋，建議我們每天跑步的距離不要太遠(yuǎn)，除非你已經(jīng)有很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，一般人每天的跑步公里數(shù)不要超過(guò)5公里。

避免在起伏不平的路面跑步，很容易傷膝蓋，建議在平地上跑步，對(duì)膝蓋的沖擊力會(huì)小很多。

跑步的時(shí)候可以戴一個(gè)護(hù)膝，很多羽毛球運(yùn)動(dòng)員都戴這個(gè)，膝蓋不容易受傷，非常管用。

最后，我們一定要選擇一雙優(yōu)質(zhì)的緩震跑鞋，跑鞋如果比較好，你的膝蓋在跑步的過(guò)程中就不容易受到?jīng)_擊。