擁有身體的柔韌性不只是為了鍛煉體型，也能夠更好的保持身體健康。很多人會(huì)告訴你，每天去健身房鍛煉就能夠保持身體的柔韌性，可是我們每天要學(xué)習(xí)、工作，哪里有那么多時(shí)間呢？來(lái)吧各位，今天教大家只花十分鐘就能夠保持身體柔韌性的好辦法，趕緊看過(guò)來(lái)吧。

壓腿鍛煉

這個(gè)不用我多說(shuō)你就知道是怎么回事對(duì)吧？這種鍛煉可是說(shuō)時(shí)時(shí)刻刻都能夠進(jìn)行的，當(dāng)然女生穿超短裙的時(shí)候是不可以的。利用不算很高的窗臺(tái)，或者不算很高的欄桿、凳子、桌子都可以進(jìn)行鍛煉，不要心急，一天比一天抬高一點(diǎn)，用不了多久你的柔韌性絕對(duì)是了不起的哦。

劈叉

羨慕人家隨時(shí)隨地就能來(lái)個(gè)大劈叉對(duì)吧？別羨慕，你也可以，每天坐下來(lái)，兩腿一點(diǎn)點(diǎn)劈開(kāi)，身體往下壓，剛開(kāi)始不要一下子劈開(kāi)，會(huì)受傷的，循序漸進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)劈就可以了。

前屈

這也是瑜伽動(dòng)作里的一個(gè)入門(mén)動(dòng)作，能夠很好的鍛煉身體的柔韌性，整個(gè)身體往前彎壓然后彎曲，用手保住自己的小腿部位，雙腿要伸直不要彎曲。

匍匐鍛煉

匍匐前行你見(jiàn)過(guò)吧？這個(gè)不用那般“蠕動(dòng)”的，只要保持那種姿勢(shì)，雙腿膝蓋著地屁股抬起，就像是一個(gè)蠕動(dòng)的蟲(chóng)子那般，練習(xí)次數(shù)多了，你的身體柔韌性絕對(duì)屬于高人哦。