我們都知道多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有好處的，今天小編就和大家說(shuō)說(shuō)夏天劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意什么！

不要大量飲水：在劇烈運(yùn)動(dòng)后如果一次性大量飲水，會(huì)使血液種鹽的含量降低，因?yàn)橄奶焯鞖廨^熱，運(yùn)動(dòng)后出汗多，體內(nèi)鹽分比較容易喪失，使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后可分多次飲水，并且在水中放點(diǎn)鹽最為合適。

不要立即吃東西：劇烈運(yùn)動(dòng)后，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)較少，消化吸收能力差，這時(shí)候吃東西會(huì)影響食物的營(yíng)養(yǎng)吸收！

不要沖涼水澡：還有些人劇烈運(yùn)動(dòng)后立即沖涼水澡，在劇烈運(yùn)動(dòng)后由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。因此運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，等不再出汗時(shí)，再?zèng)_澡。

不要立刻停下來(lái)：我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后，突然停下來(lái)通常會(huì)感到頭暈、惡心。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后肢體中大量的靜脈血就會(huì)淤集在靜脈中，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以在劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)改做些緩解動(dòng)作，來(lái)舒緩血液的流通。

不要直接吹空調(diào)：劇烈運(yùn)動(dòng)之后身體還在不斷出汗，毛細(xì)血管處于舒張狀態(tài)，這時(shí)候直接吹空調(diào)，遇到較低溫度，血管會(huì)收縮，機(jī)體抵抗力下降，就容易生病。