今天小編就給大家講三種簡單且有效的鍛煉腹肌的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

平板支撐

平板支撐沒有場地和道具的要求，是最簡單的虐腹方法。但是平板支撐的要求很高，手臂要與地面垂直，身體要形成一條直線。

仰臥起

等我起和仰臥起坐有很大的區(qū)別，速度也更加快。仰臥起身的時候身體與地面形成45度，仰臥的時候下半身也盡量不要觸碰地面。

空蹬自行車

這個方法可以在睡前做，躺在床上的時候?qū)赏葢以诳罩屑傺b蹬自行車，就沒有技術(shù)要求，更沒有時間限制，累了就可以停下來。

除了鍛煉之外還要注意飲食，搭配健康的飲食和有氧運動腹肌來的更快喲。