很多人現(xiàn)在都有著胃病，其實(shí)也很正常，畢竟現(xiàn)在生活水平的提高的同時，人們也是越來越忙，不僅中年人有著胃病，許多的年輕人有著或多或少的胃病。那么現(xiàn)在就來學(xué)習(xí)一下健脾養(yǎng)胃的五谷雜糧，來保護(hù)一下我們的脾胃吧。

黑米：黑米有補(bǔ)脾腎、益陰活血、安神明目、改善胃病的功效。黑米還是很好的美白食物，令皮膚變得更為細(xì)膩有光澤。

米：中醫(yī)認(rèn)為玉米性味甘、平，入脾、胃經(jīng)·有健脾和胃之功效。玉米別名苞谷、苞米、六谷，其食療保健作用為眾多食物所不及。

粳米：粳米，性平，味甘。入脾胃經(jīng)。一般腸胃不好的人應(yīng)經(jīng)常煮粥食用。補(bǔ)中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢。

五谷雜糧怎么做養(yǎng)胃，熬成粥是不錯的選擇，教你做一款【玉米南瓜粥】

南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8-10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，然后點(diǎn)火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個2-4分鐘即可起鍋。此粥能促進(jìn)膽汁分泌、加強(qiáng)胃腸蠕動、幫助食物消化。特別適合胃病患者。

然而養(yǎng)胃重在平時，平時要做好養(yǎng)胃工作，除了吃一些養(yǎng)胃健脾的食材之外，還要及時調(diào)節(jié)胃腸菌群，因?yàn)槲改c功能的好壞也跟體內(nèi)的有益菌群的數(shù)量有關(guān)，腸胃不好也可以在平時補(bǔ)充一下有益菌群的營養(yǎng)液，抑制和清除有害菌及致病菌炎癥物質(zhì)，對慢性胃炎及常見消化道問題見效。

想要用五谷雜糧養(yǎng)胃的朋友，在平時不妨多喝些五谷雜糧養(yǎng)胃粥，易消化還能保養(yǎng)胃腸，很適合胃病的人，養(yǎng)胃就要堅(jiān)持，除了吃什么很重要外，怎么吃也一樣重要，飲食規(guī)律不再多說了，想必大家了解的不少了，暴飲暴食最要不得，很是傷胃的。

以上就是關(guān)于健脾養(yǎng)胃的五谷雜糧的相關(guān)內(nèi)容了，吐客養(yǎng)生提醒您注意多吃五谷雜糧，三餐正常!