跑步機(jī)是近年來逐漸成為許多家庭必不可少的一種健身器具，使用起來非常方便，有了跑步機(jī)，每天只要想跑步了就可以跑步，不用擔(dān)心許多其他的事情，但是也仍有人喜歡去室外跑步，那么與失望跑步相比，跑步機(jī)有哪些優(yōu)勢和劣勢呢?吐客網(wǎng)來告訴您。

跑步機(jī)有哪些優(yōu)勢?

1、和室外跑步相比，它可以不受天氣的限制和影響，比如下雨或者出太陽，隨時(shí)隨地都可以跑;和有些室外高低不平，堅(jiān)硬的水泥跑步場所相比，跑步機(jī)更加安全。

2、好的跑步機(jī)會(huì)有非常好的減震裝置，可以保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)，減少室外劇烈運(yùn)動(dòng)所帶來的傷害。

3、跑步機(jī)上的數(shù)據(jù)和功能更加智能，可以設(shè)置和顯示很多數(shù)據(jù)，比如跑步的速度、跑步公里數(shù)、跑步時(shí)間、還有心率測量，消耗的熱能等等數(shù)據(jù)。

4、優(yōu)質(zhì)的跑步機(jī)還可以設(shè)置很多模式，程序更加智能，可以滿足你不同的運(yùn)動(dòng)需求，比如減脂模式，登山模式，隨機(jī)模式等等。

5、可以滿足你其他娛樂、學(xué)習(xí)的需求，聽音樂、看電視、看電影、英語聽力等，讓枯燥的跑步時(shí)間變得更加快樂和有趣。

跑步機(jī)有哪些劣勢?

1、跑步機(jī)上跑步維持著同一個(gè)姿勢和動(dòng)作，一直運(yùn)動(dòng)著相同的身體部位和肌肉，這就有可能使肌肉長時(shí)間緊張，長久如此身體會(huì)比室外跑步者更易受到損傷，特別是在跑步姿勢不怎么正確之時(shí)。

2、 在跑步機(jī)上消耗的卡路里要比室外低5%，如果你想要在跑步機(jī)上消耗掉和戶外等量的卡路里，就得把它調(diào)整為1%的斜面。

通過以上文章內(nèi)容，我們可以發(fā)現(xiàn)，跑步機(jī)與室外跑步相比既有優(yōu)勢也有劣勢，兩者沒有哪個(gè)更好，只看自己更適合哪一種，吐客網(wǎng)建議大家，不一定非要固定于一種方式，可以根據(jù)自身的心情、狀態(tài)、外界的天氣情況等因素來綜合決定。