如今的初中生面對(duì)各種各樣的考試和升學(xué)壓力，不得不減少自己的睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)，在競(jìng)爭(zhēng)壓力如此大的現(xiàn)代社會(huì)，他們是怎樣安排自己的作息時(shí)間的呢？怎么樣的作息時(shí)間才算科學(xué)呢？現(xiàn)在可以一起來看一看。

睡覺時(shí)間

通過大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)初中生睡覺時(shí)間不足八個(gè)小時(shí)，然而只有在保證了充足的睡眠時(shí)間才能有精力完成第二天的學(xué)習(xí)任務(wù)，簡(jiǎn)單說就是只有睡覺好才能學(xué)的好，如果晚上的睡覺時(shí)間不夠的話，那么同樣會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)。所以作為家長(zhǎng)一定要督促好學(xué)生要有充足的睡眠時(shí)間，作為學(xué)生的話，要保持自己的睡覺時(shí)間足夠。

睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量也是作息的一個(gè)重要的關(guān)鍵點(diǎn)，為了保證睡眠的質(zhì)量，我們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)，調(diào)整好睡眠前憂慮的心理狀態(tài)，如果實(shí)在是睡不著的話，可以在睡前洗個(gè)熱水澡，聽一聽輕松舒緩的音樂，或者做一些不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)，這些方法都有助于睡眠。

上午作息

那么除了睡覺時(shí)間和睡眠質(zhì)量的安排，白天的學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)該怎么安排呢？現(xiàn)在我來跟大家講一講，早上的六點(diǎn)到八點(diǎn)，剛起床，頭腦較為清醒，體力也很充沛，這一時(shí)期記憶的黃金時(shí)段4片3057，可以嗎？，可以背課文或者背單詞都有很好的效果。八點(diǎn)到11點(diǎn)，這一段時(shí)間的短期記憶比較強(qiáng)，可以背誦難度較大的文言文，下午的一點(diǎn)到兩點(diǎn)是午休的時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)候人們得到充足的休息，那么他下午的學(xué)習(xí)效率就會(huì)更加的高但是午休的時(shí)間不宜過長(zhǎng)大約半個(gè)小時(shí)，或者一個(gè)小時(shí)就可以了。

下午作息

下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)長(zhǎng)久記憶能力比較強(qiáng)，可以安排記一些需要長(zhǎng)久記憶的東西，幫我玩五點(diǎn)到六點(diǎn)，這一時(shí)間可以做一些復(fù)雜的題目。七點(diǎn)到十點(diǎn)，這一段時(shí)間是最安靜的時(shí)間，可以靜下心來解決一些之前沒有解決的難題。睡覺前可以把今天所學(xué)的知識(shí)全部復(fù)習(xí)一遍，這樣就把今天所學(xué)的知識(shí)重新梳理一遍使記憶更加深刻。