佳節(jié)來臨 如何保證飲食的合理性 預(yù)防疾?。?/h1>

翌耀

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葷素搭配

在吃飯時(shí)，不要只顧著吃富含脂肪與油量的食物，如魚肉，雞腿等，可適當(dāng)?shù)氖秤眯┣嗖?，黃瓜等，不僅可以幫助緩解油膩感，還能夠保證營養(yǎng)的均衡性與腸道的健康性。

食用清粥

在吃飯時(shí)，可搭配一碗小米粥或者大米粥來食用，不僅可以對(duì)腸道起到很好的滋養(yǎng)作用，還能夠有效的促進(jìn)食物的消化，避免便秘，同時(shí)對(duì)于喉部疼痛，嗓子干癢等癥狀也有一定的緩解作用。

控制堅(jiān)果

適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果對(duì)人體是有較多好處的，但若因?yàn)楣?jié)日的來臨而過度食用的話，是容易引起上火，生瘡等癥狀的，所以在此時(shí)最好能夠控制一下這些食物的攝入，必要時(shí)可通過和他人交談來轉(zhuǎn)移注意力。

適量飲酒

在喝酒前，可先吃些青菜墊墊肚子，以幫助降低酒精對(duì)腸道的刺激性，同時(shí)應(yīng)注意控制酒的攝入量，小酌幾口就好，切記不要大口豪飲，那樣是會(huì)增加患各類心血管疾病的幾率的。

細(xì)嚼慢咽

在吃飯時(shí)，應(yīng)盡量保持較為優(yōu)雅的姿態(tài)，如細(xì)嚼慢咽，吃飯不吧唧嘴等，不僅有利于腸道的健康和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收消化，還可以幫助提高個(gè)人的形象，以免給別人留下沒有禮貌，不懂規(guī)矩的印象。

腸道 攝入 控制