晨跑。堅(jiān)持晨跑，可以提高免疫力，改善精神面貌，晨跑主要以慢跑為主，晨跑使身體里的氧氣和二氧化碳得到很好的置換，但是空氣質(zhì)量較差的地方不適合晨跑，在晨跑之前最好喝一杯水。

有規(guī)律的作息。一個(gè)有規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)于40歲以后的人來(lái)說(shuō)很重要，只有晚上休息好了，白天才有大把的精力。最好早睡早起，不熬夜，按時(shí)作息。

適當(dāng)?shù)奈缧荨Ｎ缧菘梢韵滋斓墓ぷ骶o張，同時(shí)也可以彌補(bǔ)夜間失眠造成的影響，最好的午休時(shí)長(zhǎng)是30分鐘，午休可以避免多鐘疾病的發(fā)生。

泡腳。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒除濕，最終達(dá)到養(yǎng)生的功效。

合理的飲食。不酗酒，不抽煙，不暴飲暴食，多吃五谷雜糧，少吃油炸腌制食品，飲食盡量以清淡為主。