細(xì)糧換粗糧

春節(jié)期間，不管在哪兒吃飯都是精米細(xì)面，誰家會(huì)吃窩窩頭玉米餅子？只是想要調(diào)理自己失調(diào)的腸胃，那就要適當(dāng)吃一些粗糧了，用粗糧換掉那些精米細(xì)面。白面饅頭不如換成玉米面的，或者是各類粗糧做成的窩頭，每天用地瓜或者小米熬點(diǎn)粥喝，就算是一天喝三頓都不會(huì)引發(fā)腸胃不適的，且有著不錯(cuò)的調(diào)理腸胃的效果。

少吃“硬菜”多喝湯類

過年嘛，誰家不是整雞整魚的往餐桌上端？這些硬菜是家家戶戶過年必備的飯菜呢，要是沒有這些“硬菜”，都不好意思往朋友圈曬圖了對(duì)吧？那么此時(shí)此刻，還是離這些硬菜遠(yuǎn)一些吧，每天三頓多喝點(diǎn)新鮮的菜湯，搭配一點(diǎn)清淡小菜，或者是各類粥、面條湯之類，讓這些湯湯水水幫你調(diào)理被硬菜塞的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)奈改c，讓你不堪重負(fù)的腸胃稍加休息與調(diào)整。

多吃一些蘋果

春節(jié)期間不管是南方還是北方，都要買上一些價(jià)格昂貴一些的水果的，至于普普通通的蘋果就會(huì)被大家放一邊了對(duì)吧？春節(jié)過后腸胃失調(diào)，那就趕緊把蘋果請(qǐng)回來吧。每天多吃幾個(gè)蘋果，腹瀉者能夠起到止瀉效果，便秘者能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快宿便的排出。

每天加大量喝水

春節(jié)期間大家都喜歡買一些愛吃的糕點(diǎn)或者糖果之類，尤其是女孩子，對(duì)于這些食物幾乎沒有什么太大的抵抗力，再加上魚肉類進(jìn)食的多一些，不但引發(fā)身體的快速發(fā)胖，更會(huì)直接導(dǎo)致胃腸功能嚴(yán)重失調(diào)，這個(gè)時(shí)候就一定要閉緊嘴巴，不要吃這些食品了，而是要強(qiáng)迫自己每天加大喝水量，白開水或者淡綠茶是最好的，也可以喝一些玫瑰花或者茉莉花茶，這樣能夠快速的清理油膩的腸道，也能夠促進(jìn)胃腸道自身功能的快速恢復(fù)。

調(diào)整好自己的一日三餐時(shí)間

春節(jié)期間不會(huì)和平日里那樣，每天的一日三餐照著準(zhǔn)點(diǎn)開始。有時(shí)候參加一些聚會(huì)，或者宴請(qǐng)親朋的時(shí)候，經(jīng)常性的喝點(diǎn)酒吃點(diǎn)菜就不會(huì)吃飯了。等到饑餓的時(shí)候也不管幾點(diǎn)，找來吃的猛吃一頓，這樣一來，你的胃腸不出問題才怪呢。所以說從此時(shí)起，一定要按照一日三餐的準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，飯后餓了可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果喝點(diǎn)酸奶，這樣能夠你的胃腸才不會(huì)因?yàn)檫^饑或者過飽而引發(fā)胃腸失調(diào)問題了。

改變飲食做法

尤其是北方地區(qū)，炒菜偏向于顏色濃郁，不管是雞鴨魚肉，都喜歡用醬汁或者紅燒的做法，這種做法本身會(huì)對(duì)食物造成一定的營(yíng)養(yǎng)流失，且過于濃重的佐料讓你的腸胃根本就負(fù)擔(dān)不起。所以說此時(shí)你要改變你的烹飪方法，能清蒸的不要紅燒，能少放佐料的就少放一些，盡可能清淡為主。

綠葉蔬菜為主

春節(jié)過后人們的胃腸大都已經(jīng)到了“極限”狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候不要繼續(xù)吃那些油膩食物了，而是要每頓飯綠葉蔬菜為主，這樣既能夠讓你負(fù)擔(dān)過重的胃腸得到一個(gè)調(diào)整與休息，還能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的各類維生素與礦物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理失調(diào)的胃腸效果是很好的。

適當(dāng)給你的胃腸做做操

早上還沒起床之前，記住要按摩一下自己的腹部，這樣能夠喚醒還在沉睡的胃腸道，促進(jìn)腸道的快速蠕動(dòng)，加快宿便的排出。吃完飯后不要馬上躺下，而是要適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，讓你的胃腸得到一個(gè)加快消化食物的時(shí)間。每天學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己的胃腸做做操，加上其他飲食等方面的調(diào)整，失調(diào)的胃腸很快會(huì)恢復(fù)的。

特別提示

若胃腸功能失調(diào)嚴(yán)重必須就醫(yī)，不可在家胡亂吃藥！