甜食的危害

甜食往往都含有大量的糖分、脂肪以及淀粉類(lèi)，這些物質(zhì)都屬于高熱量的，是導(dǎo)致女性長(zhǎng)胖的罪魁禍?zhǔn)?，而且甜食易消化，很容易在不知不覺(jué)中食用過(guò)量，這樣一來(lái)，脂肪的累積會(huì)更加迅速，身材走樣也是遲早的事情。

提到陰道炎，相信大部分人都會(huì)認(rèn)為是個(gè)人衛(wèi)生差造成的，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)并不完全正確，有研究表明，嗜甜的女性也容易患上陰道炎，這是因?yàn)樘欠謺?huì)導(dǎo)致血糖增高，讓陰道內(nèi)原糖大大增加，從而使念珠菌的出現(xiàn)，這樣就導(dǎo)致了陰道炎的患病幾率增加。

如果攝入的糖分過(guò)多，會(huì)使體內(nèi)的酸堿平衡遭到破壞，這時(shí)自由基便會(huì)增多，從而導(dǎo)致肌膚細(xì)胞被氧化，女性原本光滑而富有彈性的肌膚會(huì)變得松弛、暗淡、皺紋加速出現(xiàn)，也就是說(shuō)，過(guò)量食用甜食會(huì)加速女性的肌膚老化，相信這是大家都不希望看到的。

身體在代謝糖分的時(shí)候會(huì)消耗掉維生素B1這種物質(zhì)，維生素B1是人體最重要的元素之一，對(duì)女性視覺(jué)神經(jīng)的健康起到了決定性的重要，如果甜食攝入過(guò)量，則會(huì)消耗掉過(guò)多的維生素B1，從而導(dǎo)致視覺(jué)神經(jīng)缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致雙眼疲勞、視力下降等消極情況。

糖分會(huì)刺激胰島素的分泌，體內(nèi)胰島素分泌過(guò)量可是會(huì)造成的一定危害，過(guò)剩的胰島素會(huì)令膽汁的酸代謝失調(diào)，增加發(fā)生膽結(jié)石的概率，而且乳腺癌的發(fā)生也與胰島素過(guò)量分泌有關(guān)，因?yàn)樗鼤?huì)加速乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

女性的骨質(zhì)酥松也和愛(ài)吃甜食有一定的關(guān)系，大量的糖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣元素被中和，從而誘發(fā)體內(nèi)的鈣質(zhì)減少，骨質(zhì)酥松等與缺鈣有關(guān)的疾病自然會(huì)找上門(mén)來(lái)。

怎樣吃甜品才健康

雖然甜品會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的消極影響，但是只要食用得當(dāng)也不會(huì)危害身體健康，下面小編就講講怎樣吃甜品才是正確的。

吃甜食的時(shí)候?qū)W會(huì)減慢進(jìn)食的速度，慢慢的去品嘗，因?yàn)闇p緩進(jìn)食速度可以使增加飽腹感，可以避免在不知不覺(jué)吃太多，非常有助于體內(nèi)熱量的消耗，并且還到阻止過(guò)多的熱量攝入，減少脂肪的生成。

在選擇甜品的時(shí)候可以多多看一下它的成分，盡量選擇低脂肪、低糖分的甜食來(lái)食用，比如新鮮的水果、黑巧克力等，這些食物不但可以滿(mǎn)足女性吃甜食的愿望，熱量也是相對(duì)較低的，能夠讓各位吃得健康。

選擇合適的時(shí)間吃甜食也可以吃得健康，上午吃甜食的話(huà)可以讓身體有充分的時(shí)間來(lái)消耗糖分等，而晚上吃的話(huà)則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，在午餐前半小時(shí)吃甜食，可以使身體分泌血清素，避免食物攝入過(guò)量，綜上所述，最適合吃甜點(diǎn)的時(shí)間是上午和午餐前哦。

女性在例假的時(shí)候往往情緒煩躁身體不適，其實(shí)這個(gè)期間非常適合食用甜食，第一甜食可以有效緩解焦慮不適的情緒，第二女性經(jīng)期身體新陳代謝遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)，攝入的糖分、脂肪等能夠充分分解，不用擔(dān)心甜食帶來(lái)的副作用。

雖然甜食會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不好的影響，但都是建立在食用過(guò)量的基礎(chǔ)上才會(huì)發(fā)生，只要能管住自己的嘴，對(duì)身體當(dāng)然是無(wú)害的。