第一種食材就是山藥，山藥中有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)等物質(zhì)，有強(qiáng)身健體、滋潤(rùn)腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力。平常在家就可以做山藥湯，但不要光喝湯，畢竟?fàn)I養(yǎng)都在料里面。

第二種食材就是枸杞子，它補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的功效顯著，對(duì)于因腎陰、肝氣不足引起的下肢無(wú)力、頭暈耳鳴、遺精不育、視力減退等諸多表現(xiàn)有積極的治療效果。枸杞子用法比較多，可以用來(lái)泡酒燉湯。

第三種是核桃仁，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，平常多喝核桃牛奶，多買一點(diǎn)核桃來(lái)吃，很方便實(shí)用的補(bǔ)腎食材。

第四種就是蓮子，可以促進(jìn)腎臟的排泄功能。平常喝幾杯蓮子茶，養(yǎng)生又補(bǔ)腎。

第五種冬蟲(chóng)夏草，這個(gè)食材價(jià)格比較貴，但是貴也是有原因的，含有的物質(zhì)很多，冬蟲(chóng)夏草本身就是一種效用比較多的中藥材。可以泡酒喝，也可以煮來(lái)吃。

第六種就是荔枝，荔枝除了味道好口感好就是還能滋陰壯陽(yáng)。平常多買點(diǎn)荔枝來(lái)吃，又好吃，又好用。

第七種就是黑豆，有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對(duì)腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。

第八種就是蛤蜊，蛤蠣補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得，不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化，可以減少腎結(jié)石，還能減輕腎的壓力。