避免胃病的出現(xiàn)。

若是一個人吃得過飽了的話，則會導致胃腸道負擔加重。若是長期暴飲暴食的話，還可能會帶來胃病，胃糜爛等。而一個人吃得7分飽的話，則不會有這樣的顧慮存在。

避免肥胖。

大家都知道，吃得太多了，再加上不運動的話，每日都不停的有脂肪囤積下來，這樣人不胖才怪呢。但是當我們只吃7分飽的話，這樣想胖起來都難喲。這種辦法是不是比減肥要健康得多，好得多呢？

避免疲勞。

一個人若是吃得太撐了，是不是感覺昏昏欲睡的，總有一種精神不濟的感覺？說實話，吃太撐了的話，腦部的供氧量減弱，人就感覺很疲勞，很容易變困喲，這樣若是剛吃完飯就要上班的話，則對上班影響太大了。

遠離腎病。

有研究指出，若是一個人總是吃得太飽的話，則會傷害人的泌尿系統(tǒng)，這是因為我們的腎臟必須排出過多的非蛋白氮，這樣腎臟的負擔就會不斷增加，久而久之造成腎病也是很正常的。所以，吃7分飽真的是剛好合適。