立秋是24節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，大約是在每年的八月到九月之間，雖然夏季的余熱尚未消退，但總體的天氣卻會(huì)開始呈現(xiàn)出逐漸涼爽的趨勢(shì)，此時(shí)若不注意做好養(yǎng)生工作的話，便很容易使體內(nèi)的陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)問題，導(dǎo)致患上各類疾病，對(duì)日常的生活與工作造成一定的影響。今天就來給大家簡(jiǎn)單說說立秋后該如何保健養(yǎng)生？

預(yù)防中暑

無論身處何地，八九月份的天氣往往都是比較反復(fù)無常的，具體表現(xiàn)為中午溫度極速升高等，此時(shí)若仍舊進(jìn)行各種高強(qiáng)度活動(dòng)的話，輕則容易引發(fā)頭暈，惡心，嘔吐等癥狀，重則可能會(huì)導(dǎo)致休克。所以建議大家應(yīng)盡量避免在此階段外出，并做到及時(shí)補(bǔ)充水分，以確保機(jī)體的平衡和預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

防治空調(diào)病

現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活水平的提高，使得空調(diào)成為了人們首選的降溫產(chǎn)品之一，但若在立秋之后仍舊長(zhǎng)時(shí)間的待在過于低溫的環(huán)境下的話，就會(huì)出現(xiàn)傷風(fēng)感冒，腰肩疼痛等情況，十分不利于身體的健康。建議大家在平時(shí)應(yīng)嚴(yán)格控制好室內(nèi)溫度，必要時(shí)可隨身攜帶毛毯，以有效預(yù)防寒氣入體。

避免霉變

每年立秋之時(shí)，各地的降雨量便會(huì)增加，隨之而來的便是愈發(fā)大的濕度，稍不注意就可能使衣服和食品出現(xiàn)霉變的情況，前者不利于整體形象，后者則不利于腸胃健康，甚至?xí)l(fā)食物中毒，可謂負(fù)面影響多多。建議大家在此時(shí)應(yīng)及時(shí)將霉變食物清理掉，將衣物棉被等放到陽(yáng)光下晾曬，以達(dá)到祛濕除螨的作用。

避免寒涼

在日常生活中，有些人會(huì)因?yàn)閭€(gè)人喜好等原因而盲目的進(jìn)食一些寒涼食物，如冰激凌，冷飲等，若在立秋后仍舊如此的話，一來極易引起腹瀉，腹痛，二來會(huì)對(duì)腸胃造成極大的刺激，增加患胃病的風(fēng)險(xiǎn)。建議大家平時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)克制自己，必要時(shí)可用堅(jiān)果，瓜子等來代替。

養(yǎng)陰潤(rùn)燥

立秋之后的天氣會(huì)出現(xiàn)一些明顯的變化，如愈發(fā)干燥等，稍不注意就可能出現(xiàn)上火便秘等癥狀。所以此時(shí)便需要做好養(yǎng)陰潤(rùn)燥的工作了，如可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆眯┯欣谇鍩岬乃幉?，如沙參，生地等，同時(shí)也可伴隨有各種中醫(yī)療法，如推拿，針灸，拔罐等。

開胃食物

對(duì)于身體素質(zhì)等各方面都處于下降趨勢(shì)的老年人來說，每到節(jié)氣更替之時(shí)便是各類疾病的高發(fā)期，如食欲不振，四肢乏力等，十分不利于身心健康。建議此時(shí)可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食些有利于開胃生津的食物，如山楂，酸奶，葡萄等，一來有利于補(bǔ)充維生素，二來能夠起到消食潤(rùn)肺的作用。

避免亂補(bǔ)

任何事情都是過猶不及的，對(duì)于補(bǔ)身體來說更是如此，若盲目的進(jìn)食各類強(qiáng)效果的中藥材，如人參，鹿茸等的話，是很容易起到適得其反的效果的。所以建議大家平時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際情況來進(jìn)行合適的選擇，如喝點(diǎn)枸杞水等，既能養(yǎng)生，還可以起到補(bǔ)充氣血和改善面部氣色的作用。