俗話說：“身體是革命的本錢?！笨梢姄碛休^為健康的身體對于我們每個人的重要性。但在有些時候，由于先天因素或者不良行為等的影響，使得有些人會出現(xiàn)腳后跟疼的情況，不僅會伴隨有一定的疼痛感，還會對正常的生活和工作造成影響，可謂負面影響多多。今天來給大家說說導致腳后跟疼的原因有哪些？該怎樣緩解？

原因

年齡較大

當到了一定的年紀后，人體的體質，免疫力等各個方面都會處于逐漸下降的狀態(tài)，即表現(xiàn)為手腳不利索，走路緩慢等，若不注意補充營養(yǎng)的話，便很容易導致疼痛感的產生，如由于鈣質的流失而使跟墊處的彈力下降，引起足跟痛等，不僅會使整個足部都出現(xiàn)明顯的痛感，還可能會對正常的行動造成一定的影響。

鞋子問題

在日常生活中，有些人會因為一味的追求顯高感和時尚感而盲目的穿一些不舒服的鞋子，如十厘米的高跟鞋，長時間下去一來會使腳部的肌膚因為摩擦而出現(xiàn)損傷的情況，二來會使滑囊壁變得肥厚，造成腳后跟處腫脹，三來可能會對頸椎，腰椎，骨盆等處的肌肉造成壓力，增加被損傷的幾率。

出現(xiàn)骨刺

腳跟骨刺主要是由于慢性勞損而導致的，當骨刺對骨膜上的足底筋膜進行牽拉后，便很容易導致疼痛感的產生，此時的骨刺往往比較小，很難被直接發(fā)現(xiàn)，同時若早前腳部曾出現(xiàn)過骨折現(xiàn)象的話，則同樣可能會使腳后跟處產生疼痛感，這主要是由于骨骼沒有完全恢復好而導致的。

緩解

補充營養(yǎng)

當發(fā)現(xiàn)自己腳后跟總是時常疼痛后，首要做到的就是去醫(yī)院做個詳細的檢查，以讓醫(yī)生根據結果來確定病因和治療方法，之后再根據醫(yī)囑適當的補充些營養(yǎng)藥物，如維生素，鈣片等，不僅可以幫助提高身體的免疫力，預防其他疾病的發(fā)生，還能夠起到改善疼痛感的作用。

合適鞋子

現(xiàn)代社會，由于生活壓力比較大，使得很多人在外工作時總是長時間的站著，久而久之便很容易落下腳后跟的毛病。建議這類朋友平時應盡量以松軟的平底鞋為主，以讓腳部能夠充分與地面貼合，減少疼痛感，另外可使用用硅膠制成的跟通墊，能夠幫助保護足部和減少摩擦。

嘗試針灸

若本身骨刺較小的話，則即便照片子也很難被找出來，建議此時大家可尋求中醫(yī)的幫助，讓其在經過望聞問切等手法后進行按摩，針灸，艾灸，拔罐等一系列療法，一來可以幫助去除骨刺，二來有利于促進體內的血液循環(huán)，改善手腳冰冷的情況，三來能夠起到提高睡眠質量的作用。

適當鍛煉

有句話說：“凡事都是需要把握一定尺度的?！比羝綍r絲毫不運動或者過量運動的話，便很容易起到適得其反的效果，使身體的各個部位都出現(xiàn)疼痛感，所以建議大家平時應根據自身的實際情況來合理的安排運動量，如慢走一小時等，既有利于緩解疼痛，還能夠幫助增強體質。