近些年來，隨著生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了，如辟谷便是常見的一種養(yǎng)生方法，不僅可以促進脂肪的消耗，達到減肥瘦身的目的，還能夠調(diào)節(jié)整體氣色，增強免疫力。今天來給大家介紹一下辟谷的操作方法，以便達到更好的效果。

何為辟谷

大多數(shù)人對于辟谷這一詞的理解都是比較片面的，如不吃飯等，殊不知辟谷指的是在不進食五谷的前提下，還要吸收來自天地間的精華之氣，這樣才能幫助促進穢氣的排出，清除腸道內(nèi)部的垃圾，起到減肥，排毒，瘦身，養(yǎng)生等一系列作用。

時間合理

辟谷是有一定的時間限制的，如未超過三天則是能被稱為節(jié)食，超過三天到一星期則被稱為短期辟谷，超過半個月即為長期辟谷。對于新手黨來說，最佳的辟谷周期是五天，一則可以讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程，二則能夠積累一定的經(jīng)驗，方便日后操作。

辟谷層次

辟谷是按照時間長短來分為三個層次的。如三天內(nèi)為低層次辟谷，期間可以適當(dāng)進食些蔬果，水等，一星期內(nèi)中層次辟谷，期間只能喝水或者果汁，半個月內(nèi)為高層次辟谷，期間滴米不沾，滴水不進。建議新手的話最好采取循序漸進的方式，不可直接斷食。

清晨服氣

一天中，清晨的空氣最清新，陽氣處于逐漸升騰的狀態(tài)。此時便可以將蒲團放在窗邊，通過一些輕柔舒緩的音樂讓自己的內(nèi)心安靜下來，之后打坐，幾分鐘后，鼻孔進行深呼吸，將四周的空氣吸入腹部，讓其慢慢進入身體的各個部位，如肺部，胃部等，反復(fù)進行七到八次，最后靜坐三十分鐘即可完成服氣的過程。

服藥辟谷

這里所說的藥指的是含有較多營養(yǎng)物質(zhì)的豆類，紅棗，芝麻，茯苓，人參，蜂蜜等食物。在將其制作成藥丸后，于辟谷前一天服下，不僅可以確保體內(nèi)的營養(yǎng)能夠被及時供給上，避免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５惹闆r，還能夠起到增強飽腹感，降低食欲的作用。

身體變化

在辟谷期間，人體內(nèi)外會發(fā)生一些較為明顯的變化。如體重和血壓會有所下降；新陳代謝的速度會加快，能夠促進體內(nèi)垃圾和毒素的排出；舌苔會變黃，甚至?xí)l(fā)黑，大便會變黑甚至呈現(xiàn)出褐色；視覺，聽覺，觸覺等感官都會變得靈敏很多，免疫力能夠得到提升。

注意事項

首先辟谷是一件需要長期堅持的事情，一定要具備毅力和恒心，不可半途而廢；其次在辟谷期間最好以礦泉水為主，里面含有的礦物質(zhì)對身體有好處；另外切忌不要為了節(jié)省體力而整日躺在床上，可適當(dāng)?shù)纳⒉?。在辟谷結(jié)束后的前兩天，最好以粥，湯為主，避免高熱量食物，以免對腸胃造成負擔(dān)。