睡覺(jué)，一般是指人類(lèi)睡眠，是人類(lèi)不可缺少的一種生理現(xiàn)象。人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系，由此可見(jiàn)睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要，那么人的正常睡眠時(shí)間多久？

1、睡眠時(shí)間在8到9個(gè)小時(shí)是最好的，最佳入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)，這樣才能讓身體的機(jī)能，有充分的時(shí)間休息，第二天有充沛的力量。

2、熬夜以及睡前太過(guò)興奮，太過(guò)緊張，都會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育。

3、熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種危害，容易經(jīng)常的疲勞，記憶力下降，注意力不集中，免疫力下降，食欲下降。所以不要熬夜，要規(guī)律睡眠時(shí)間，要保證充足的睡眠，堅(jiān)持每天晨跑、鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

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