首先，在平時生活中，無論是坐下還是站立，都要時刻注意端正自己身體的姿勢，不能總是彎腰駝背，這是十分重要的一點。

要注意加強(qiáng)體育鍛煉，在此基礎(chǔ)上可以做一些矯正體操。

比如：手扶墻壓胸腰練習(xí)——在墻邊站立，兩只手向上舉，上體要盡量向前傾，挺胸凸腰，腳要保持不動，保持8到10秒后再恢復(fù)，并重復(fù)練習(xí)。

兩臂翻握挺胸腰練習(xí)——背對墻在墻邊站立，兩臂內(nèi)旋，舉起翻握杠，然后盡力抬頭挺胸，同時內(nèi)收兩臂。保持6到8秒再還原，并重復(fù)練習(xí)。

擴(kuò)胸運動——兩腿直立，兩臂先保持前平舉，然后兩臂各向兩側(cè)移動，直到移不動后再還原，如此反復(fù)練習(xí) 18到22次。

特別提示

只要不斷堅持